Биоритмы человека формируются еще с самого его
рождения и практически не подлежат изменению в будущем. Те, кто родился в
первой половине дня, с 4 до 11 часов, в большинстве случаев являются
"жаворонками", родившиеся во второй половине дня, с 16 до 24 часов, -
"совами". А вот рожденных в середине дня, с 11 до 16 часов и ночью, с
24 до 4 часов утра, можно считать "голубями".
В
результате экспериментальных исследований немецкий физиолог Р.Хашпп установил,
что 1/6 часть людей относятся к людям утреннего типа, 1/3 -- вечернего типа, а
половина людей легко приспосабливается и к утреннему, и к вечернему режиму
труда. Последних называют "голубями". Это преимущественно люди,
занятые физическим трудом.
Рабочий
день в большинстве организаций начинается с 8-10 утра. Это время больше
подходит "жаворонкам", у которых максимальная работоспособность
утром, а "совам" вставать так рано очень трудно. У них максимальная
работоспособность вечером. Часто "совам" приходится приспосабливаться
к биоритму "жаворонков", что в конечном итоге приводит к недосыпанию
и снижению эффективности работы.
Очень
важно при устройстве на работу или
принятии на работу нового сотрудника с выраженным типом "совы",
обсудить вопрос еще на собеседовании о возможном гибком графике работы, работы
в вечернюю смену или о большем распределении нагрузок на послеобеденное время,
чтобы в дальнейшем не возникало трудностей по этому поводу.
Самую
напряженную работу надо делать в те часы, когда главнейшие системы организма
функционируют с максимальной интенсивностью. Если человек "голубь",
то пик работоспособности приходится на три часа дня. Если "жаворонок"
- то время наибольшей активности организма падает на полдень. "Совам"
рекомендуется самую напряженную работу выполнять в 5-6 часов вечера.
Настоящих
сов не так уж и много. Они живут по внутренне обусловленным, эндогенным ритмам.
Им действительно лучше ложиться спать попозже, так как в начале ночи у них
самый плодотворный период. В правом полушарии в это время у них возникает очаг
возбуждения, что способствует творчеству. К сожалению, биоритм у сов такой, что
практически никаким способом нельзя подвигнуть их на напряженные действия в
разгар рабочего дня.
"Голубями"
специалисты называют людей, у которых биоритмы и показатели находятся между
показателями "жаворонков" и "сов". У "голубей"
пик активности физиологических функций приходится на дневные часы.
Соответственно, утренняя физическая и интеллектуальная нагрузка "голубей"
должна быть несколько меньше, чем у "жаворонков", но больше, чем у
"сов".
ВНИМАНИЕ!
Третья категория биоритмов - "ГОЛУБИ", у которых нет ярко выраженных
суточных биоритмов. "Голубь" - это золотая середина, он не любит рано
вставать и поздно ложиться. Работоспособность "голубя" практически
одинакова на протяжении всего дня. У таких социотипов часто сбалансированы
активный и пассивный темпераменты при очень незначительном преобладании любого.
Их подтипы соответственно чаще всего тоже довольно сбалансированы. В таких случаях
описание их преобладающего подтипа может совпадать не полностью.